冬夏兩季是空調使用頻率高峰期，一天24小時有大部分時間都是空調房里度過；在空調房呆的時間越久，人體的免疫力也會慢慢下降，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調病”，平時多注意鍛煉，提高身體免疫力；同時按摩以下幾個部位可以減輕不適癥狀：

捏捏肩膀：夏季冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。按摩肩膀時不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

搓搓鼻翼：冬夏季室內外的溫差太大，常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

踮踮腳尖：空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，重要的是，可以緩解疲乏癥狀?？梢怎谥_尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

揉揉肋間：夏季空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。